|
Моя программа для сжигания жира: нужен совет
|
Привет всем! Я ща служу в армии, мне месяц до дома. До армии почти год занимался бб, в армии тоже по возможности. Сейчас имею более менее нормальную фигуру но есть немного жира. Где то 2-3 кг. Вот решил его сжечь к дембелю. Занимаюсь 3-4 раза в неделю по 1 часу вечером после ужина. неделю назад Сделал свою программу более интенсивной: добавил комбинированные подходы(жим+отжимания, скручивания+наклоны с гантелей в в сторону и т.п.) между подходами отдыхаю не более 1.5 мин. После тренировки не ем вообще. После нескольких занятий стал появляться видимый результат-жир стал уходить, рельеф стал лучше, но...скажите, сильно ли навредит такой интенсивный тренинг в сочетании с такой вот "диетой" организму или нет?
|
ну после тренинга перекусить оч даже нужно...чтобы востановится(а также для роста)!
..а что касается твоего рельефа(который становится лучше)...
..то в какой-то момент можно(через какое-то время) увидеть как "пропадают" мышцы...если сильно увлектись и без протеина(и нужного количества углеводов!).
..вот если б те кушать больше раз и малыми количествами(не 3 а 6 например)..ты и калории в день набирал и при этом рельефнее становился(замечал бы по утреннему состоянии жывота)...плюс тренинг....и тело уверенно приводилось в нужную форму(!).
|
|
ну я перед тренировкой употребляю нормальное количество белка и углевода. Думаю, что достаточное для того чтоб мышцы не "пропали"...и я ща хочу тупо убрать этот лишний жир, а на массу буду заниматься позже, когда уволюсь- при нормальном питании и режиме.
|
|
знаю 1кушать нужно серавно после занятий ,.....не мучай организм...
|
Ответ №5, автор - Александр
|
Да,да кстати,кушать полюбой надо,а то эт жесткий стресс для организма...
|
|
андрей привет,вот ты пишешь надо убрать 2-3 кг жира, программа тренировок и т.д. Да нормально питайся, после тренировки выпей углеводного коктэля, если хочешь убрать жир - Бегай да и всё, 3 раза в неделю, по 30 мин. всё удачи!!!
|
|
если не употребить после тренировки достаточно угеводов ты запустишь мышечный катаболизм..это плохая идея!
Следующее- на сжигание жира лучше всего безуглеводка... хотя еще лучше углеводное чередование + интервальный тренинг!
если надо подробнее пиши в личку
|
|
согласен с безуглеводкой, но в армии это наверно сложновато будет)))) воды подубавь сдецл, сразу результат пойдёт... и интенсивнее тренировки, помни, тебе нужно ПОТЕТЬ, ПОТЕТЬ И ПОТЕТЬ)))
P.S.
после тренировки пару яичек слопай)))
|
|
Послушайте реально ли с 57 как можно больше высушить жира без препаратов?
|
Ответ №10, автор - Владислав
|
Реально. В этом случае нужна как минимум диета и силовой тренинг с аэробным.
|
|
Я спрашивала у профессионала,он сказал,что без большого количества аминокислот,глютамина(кажется,так)и кленбутерола стабильно удержать не получится.Теперь я в сомнении,хотелось бы выслушать еще чьи-то мнения,прежде чем браться за дело.Средств больших требует(
|
|
ого...
ну всёже я за диету!!!! а точнее рацыональное питание, протеин(аминокислоти можно добавить жыдкие перед тренировкой), ну немного кардио с малой тряской, силовый итенсивный кач в пределах часа, прес до и после ну а кардио какраз после тренировки...ну и построить план дня по питанию...в соответствии тренеровок, ну и сон конечно...а что касается твого професионала, так знаеш....когда привыкаеш к одним вещаи и препаратам и т.д то то на скок проще жывут другие просто в голове уже неукладывается)
|
|
а может он просто сказал о билдерах....а не о тебе вчастности)
|
|
И о них и обо мне..Сначала в любом случае попробую без,потом посмотрим
|
Ответ №15, автор - Владислав
|
Что касается кленбутерола, то он используется как жиросжигатель во время "сушки" и применяется курсом, а не постоянно.
|
|
я знаю,я и имела в виду временно
|
Ответ №17, автор - Владислав
|
В общем жиросжигатели типа кленбутерола и эфедрина действуют быстро, но есть возможные побочные эффекты и противопоказания. Только диета и аэробный тренинг работают гораздо медленнее.
|
|
а я вот непонимаю зачем кленбутерол ваще тебе, на улице ток март...а зброзить лишнего и зделать норм и тело и жывотик месеца два вполне достаточно для того чтоб за себя порадоватся, просто правильно питатся и тренеровочки...всё с умом и ненужно никакай химки!!
лучше походи, посмотри поспрашывай почитай здесь чего-то поспрашывай ну конечно хорошо персонально с тренером занятся...но это как на кого попадёш...кто на пол года розтягивает чтоб побольше срубить...а кто и за два месяца тебя зделает...
|
|
да я знаю человека,который может помочь..там со здоровьем у меня еще,и вообще много всего
кажется,никогда этого не сделаю,все накладывается друг на друга и превращается в одну огромную проблему
|
|
и всёже я против употребления кленбутерола
а со сдоровицм то что(можеш в личку если всем знать ненадо)..??
пожет и сам что подскажу, вот ток со временем у меня облом почти постоянно.
|
|
личка пишет "Error: Синтаксическая ошибка")
в общем-то,никаких особых секретов-гормональный дисбаланс,долго не поступали в организм нужные питательные вещества
|
Ответ №23, автор - Владислав
|
Гормональный дисбаланс - это общая фраза, которая мало что скажет.
|
|
Аменорея почти полтора года,повышенный сильно кортизол,причем постоянно,еще какие-то гормональные показатели были сильно низкие,но когда нормализовалось питание,выросли и сейчас уже,думаю,в порядке
с личкой какая-то фигня у меня,ошибки пишет
|
|
ти мои смс в личке у себя можеш открить??
|
|
|
